【20代後半】仕事のやる気が出ない原因と対処法5選【3ヶ月休職した僕が解説】

仕事でやる気が出ない20代は多いはずです。外せない会議や現場作業があっても、1mmも働きたくない日ってありますよね。

あなたの気持ち、すごくよく分かります。なぜなら僕も仕事のやる気が出なくて憂鬱で、3ヶ月休職したことがあるからです。

「そのうち自然とやる気が出るさ」と楽観的なあなたですが、きっかけもなくやる気が出ることはありません。

むしろ何も対処しないと、無気力状態から抜け出せなくなります。僕のように休職をして、あなたの未来が閉ざされることになります。

でも安心してください。あなたがやる気が出ない原因と対処法はあります。

この記事では、仕事のやる気が出ない原因と対処法3選をお話します。

これを読めば、やる気が出て毎日仕事に行きたくなるので、仕事がメキメキ進みますよ

結論、やらなくて良いことはスパッとやめて、新しいことを始めればやる気が溢れてきますよ。

それでもやる気が出ないあなたは、転職して環境をガラッと変えてみるのも手です。

どういうことなのか、説明していきます。

実は94.4％の人が仕事のやる気がない

株式会社ビズヒッツは、働く男女500人を対象に仕事のやる気に関する意識調査を行いました。

その結果、なんと94.4％の人が仕事のやる気が出ないときがあると回答しています。

30代の男女500人にアンケート調査を行った結果、「仕事のやる気が出ないときがある」人は500人中472人。頻度や程度には差があるものの、30代の94.4％は仕事のモチベーションが上がらない日があるとわかりました。

出典：PR TIMES

「やる気がないのは自分だけ」と思いがちですが、実は9割の人はやる気がないのです。

仕事なんて結局のところ「お金を稼ぐための労働」です。みんなやりたくないことを我慢してやってるから、やる気が出ないなんて言ってしまえば当たり前なのです。

あなたの上司だって、仕事中に内心こんなことを考えています。

あの厳しい上司が内心こんなことを思っているなんて、笑っちゃいますよね。でもやる気が出ないというのは、誰もが持っている感情なのです。

やる気が出ない気持ちときちんと向き合って、原因を突き止め、適切に対処することが大切です。

実は9割以上の人は仕事のやる気がない

仕事のやる気が出ない原因3つ

ではどうしてこんなにも仕事のやる気が出ないのでしょうか？やる気が出ない原因を3つ教えます。

やりたくない事を無理にやっている

やる気が出ないのは、あなたがやりたくない事を無理にやっているからです。

やりたくない事とはつまり、「これってやる必要ある？」とあなたが内心思っている仕事です。

資料作成を例に考えてみましょう。以下のような資料作りをしたことがあるはずです。

1.の顧客へのプレゼン資料作成は、会社の利益にも直結する絶対にやるべき仕事です。

やらなければいけない仕事なので、あなたも必死に取り組む事ができます。

でも2.と3.に関しては、別にやらなくても支障がないことが多いです。

無駄な資料作りはどんなに取り繕っても無駄でしかないので、賢いあなたはやる気が出なくて当然なのです。

ちなみに僕の経験上、無能な上司の下にいると無駄な資料作りをさせられることが多いです。

無駄な資料作成は僕自身も本当にやる気が出ず、5ページ作るのに3ヶ月かかりました。

無能な上司は無駄な仕事を部下に押し付け、さらに機嫌が悪いと怒鳴り散らします。

このように、あなたは心のどこかで「これ無駄な仕事だな」と思っているから、やる気が出ないのです。

やる気が出ないのは、やりたくない事を無理にやっているから

追い込まれていない

やる気が出ないのは、あなたが追い込まれていないからです。

僕は過去に目が回るほど仕事を詰め込まれていました。当時は、「やる気が出ないなぁ」なんて考える余裕もなく、目の前の仕事を片付けることに必死でした。

仕事が終わらなければ国外に飛ばされるというギリギリの状態だったから、自分の身を守るためにやるしかなかったのです。

「やる気が出ないなぁ」と感じているあなたは少なくとも、やるorやらないの選択が出来る状況にあるはずです。

毎日膨大な仕事に追われている人にとって、やる気が出ないという悩みはすごく幸せなんですよ。

大して追い込まれていない状況だから、あなたはやる気が出ないと感じてしまうのです。

やる気が出ないのは、追い込まれていないから

目の前の事しか考えていない

やる気が出ないのは、あなたが目の前の事しか考えていないからです。

つまり、その日言われた仕事を終わらせることだけを考えているから、やる気が湧かないのです。

この業務を達成することで、自分にとってどうプラスになるのか？どんなメリットがあるのか？自分は将来どうなりたいのか？

視野が狭いと、やる気も湧きません。

5年後、10年後の自分の姿も漠然としていて、ただ毎日言われた仕事を片付けることだけ考えていると、やる気は出ません。

やる気が出ないのは、目の前の事しか見ていないから

20代後半は特にやる気が出ない理由3つ

実はちょうど入社5年目ぐらいになる20代後半は、特にやる気が出ない時期です。その理由を3つ教えます。

中堅になり仕事が嫌になる

入社5年目の中堅になると、任せられる仕事の量と責任が一気に増え、仕事が嫌になります。

なぜなら、ストレスを感じることが増えるからです。

上司と部下の両方の意見を聞かなければいけなかったり、後輩から判断を急かされたりするのでストレスが溜まります。

これまで楽しくやってきた仕事なのに、このようなストレスを感じると仕事が嫌でやる気が起きなくなります。

20第後半の中堅は、仕事が嫌になるからやる気がなくなる

仕事に慣れモチベーションが下がる

だんだん仕事に慣れて、業務の全体像がイメージ出来ると、モチベーションが下がります。

ルーチンワークは、最初は覚えるのが楽しくて夢中になれますが、慣れてしまって余裕でこなせるようになると少しずつ自分を甘やかすようになります。

ルーチンワークは、設備の日常点検など決まった作業を繰り返し行う業務

自分を甘やかすとだんだんモチベーションも低下して、やる気が出なくなります。

20第後半は仕事に慣れてくるので、やる気がなくなる

人生の一大イベントを終え無気力になる

20代後半は、人生の一大イベントを迎える人が多いです。

仕事もプライベートもすごく忙しいのですが、刺激が多い毎日で、高いモチベーションを維持できます。

しかしこれが終わってしまうと、モチベーションが一気に下がりやる気が起きなくなります。

大した刺激もなく、楽しみなこともなく、定年までただひたすら働き続ける人生を前にして、やる気がなくなってしまうのです。

人生の一大イベントを終えると、やる気がなくなる

やる気が出ないと起こるデメリット3つ

やる気が出ないと日々感じるあなたですが、何も対処せずに放置してしまうと危険です。

やる気が出ないと起こるデメリットを3つ教えます。

会社に行けなくなる

やる気が出ない状態が続くと、そのうち会社に行けなくなります。

仕事していても頭では別なことを考えていて、ただただ時間が過ぎるのを待つようになります。

このような状態が続くと、身体もそのうちだるさを感じるようになり、会社に行くのが辛くなります。

そのうち、本当に会社に行けなくなります。

やる気が出ないと、会社に行けなくなる

何をしても楽しいと思えなくなる

やる気が出ない状態が続くと、何をやっても楽しいと思えない状態に陥ります。

僕も何をしても楽しいと思えなくなりました。好きだった旅行をしても、恋愛ドラマを見ても、楽しいと感じなくなったのです。

無気力な状態になると、自分の人生が本当につまらないと感じて、絶望します。

やる気が出ないと、何をしても楽しいと思えなくなる

身体的不調が現れる

やる気が出ない状態が続くと、そのうち身体的不調が現れます。

これは僕自身も体感していて、無気力な状態が続くと徐々に頭痛や目眩がするようになります。

やる気が出ないから体調が悪くなり、体調が悪いからさらにやる気がなくなるという負の連鎖にハマっていきます。

この恐ろしい負の連鎖にハマると本当に抜け出せなくなるので、とても危険です。

やる気が出ないと、身体的不調が現れる

やる気が出ない時の対処法3選

やる気が出ない気持ちが深刻化すると、多少の息抜きでは絶対に解消できなくなります。

「やる気なんてそのうち出るだろう」とあなたは軽く考えていますが、「何も対処せずにそのうちやる気が出る」ということは絶対にありません。やる気が出ない状態が深刻化し、3ヶ月休職した僕が断言します。

息抜きではなく、きちんと対処することが大切です。やる気が出ない時の対処法3選を教えます。

やらなくて良い仕事をやめる

まずはやらなくて良い仕事を思い切ってやめてください。

「これってやる必要あるのかな？」と内心思っているのに、無理して続けている仕事はありませんか？

やる気が出ないのはあなたに問題があるわけではなく、与えられた仕事に問題があるということです。

やりたくない仕事をやめる方法を教えます。

しれっとやったことにしても良いです。なざなら本当に必要な仕事ならば、上司が自分から進捗を聞いてくるからです。

なぜなら、重要な仕事は上司自身の評価にも影響があるからです。

上司から特に催促がなかったり、実は手を付けていなくても問題になっていなければ、それは無駄な仕事の可能性が高いです。

あなたのやる気を下げないために、思い切ってやめてしまいましょう。

やる気を出すには、やらなくて良い仕事をやめる

新しいことを始めてみる

やる気が出ない時は、新しいことを始めてください。

新しいことは仕事でもプライベートでもどちらでも良いです。

上司に相談して新しい業務にチャレンジすれば、刺激になるはずです。

上司に相談する時は、モチベーションが下がっていることを正直に伝えましょう。モチベーションはだれもが抱える悩みなので、上司も悩んだことがあるはずです。

資格の勉強を始めるのもおすすめです。

「資格を取る」というゴールが明確なのでやる気が出やすく、自分のスキルアップにも繋がるからです。

ブログに馴染みがない人も多いと思いますが、PC1台あれば誰でも気軽に始められるので、趣味が欲しい人にぴったりです。

単なる趣味としても最適ですが、収益化すればブログでお金を稼ぐことも出来ますよ。

やる気を出すには、新しいことを始めてみる

10年後の自分を考える

「10年後に自分がどうなっていたいか？」真剣に考えたことはありますか？

「そんな先のこと考えられない！」という人が多いと思いますが、10年は本当にあっという間なので、今ここで2分だけ考えてみてください。

僕は今30歳ですが、20歳の頃がついこの前のことに感じます。あなたが想像する10年後の将来も、すぐに訪れますよ。

10年後に今と何も変わらない自分で良いと思った人は少ないはずです。それだけ歳を取るのだから、何か人に自慢できるスキルを身に付けていたいですよね。

たった数日で自慢できるスキルを身に付けるのは不可能です。スキルを身に付ける為には、1日1日の積み重ねが必要不可欠です。

今日自分がやることが「10年後になりたい自分」への過程だと考えると、やる気が出るはずです。

やる気を出すには、10年後の自分を考える

やる気に満ち溢れている人と会話する

あなたの周りに、やたらとやる気に満ち溢れている人がいるはずです。

• 自営業で24時間365日仕事している人
• 28歳で管理職になりバリバリ働いている人
• 23時に仕事終わった後夜釣りに出かける人

同僚でも良いですし、自営業で働いている知り合いでも、別の会社にいる高校の同級生でも、家族でも、誰でもOKです。

やる気に満ち溢れている人との会話は刺激になり、気付き与えてくれるので、あなたも自然とやる気が湧くはずです。

やる気を出すには、やる気に満ち溢れている人も会話する

プライベートの時間を充実させる

平日の会社帰り、もしくは休日のあなたのプライベートの時間を充実させることで、自然とやる気が湧いてきます。

• オンラインゲームをする
• レシピ本を買って料理をする
• 海外ドラマをシーズン1から見る

休日も仕事のことが頭から離れず、ただ身体を休めるだけで終えてしまっては、仕事人間になりやる気が起きなくなります。

プライベートを充実させることで、メリハリが付くので仕事を終わらせるモチベーションアップにも繋がり、やる気が湧くようになります。

やる気を出すには、プライベートの時間を充実させる

やる気が回復するメリット3つ

やる気が回復することで得られる素敵なメリットを3つ教えます

仕事で成果を出せる

やる気が出ると仕事に打ち込めるので、今よりも成果が出せるようになります。

やる気が出れば、仕事もプライベートも今より充実することは間違いありませんよ。

やる気が出ると仕事で成果が出せる

仕事が苦ではなくなる

やる気が出ると、仕事が苦ではなくなります。

会社に行ってもやる気が出ない時は、1日がとても長く感じませんか？「まだ定時にならないのか…今日は長いなぁ…」と頻繁に時計を見てしまうこと、誰にでもあると思います。

やる気が出て仕事に打ち込めれば、1日はあっという間に終わります。

仕事に夢中になると、休みの日も仕事がしたくてウズウズしますよ。

やる気が出ると、仕事が苦ではなくなる

毎日がとても充実する

やる気が出れば色々なものに興味関心が出るので、色々なことにチャレンジできて毎日時間が足りないと思うぐらい充実しますよ。

僕もやる気が出ない毎日を脱却してから、日々がすごく充実して笑顔が増えたと実感しています。

やる気が出ると、毎日がとても充実する

どうしてもやる気が出ないあなたが取るべき行動3選

それでもどうしてもやる気が起きそうにないあなたが取るべき行動3選を教えます。

心を無にしてやり過ごす

やる気が起きそうにないあなたは、やる気を出すことをいっそのこと諦めてください。

心を無にして、定時間内をやり過ごすのです。

とはいえ、いくら心を無にしても苦痛を感じてしまうはずです。だから代わりに、帰宅後は自分のやりたいことを全力で楽しむのです。

プライベートの時間が充実すれば、また明日出勤して、心を無にして定時間内をやり過ごせます。

やる気を出すのを諦め、心を無にしてやり過ごす

上司に本心を打ち明ける

やる気が起きそうにないあなたは、上司に正直に本心を打ち明けてください。

有能な上司なら、やる気が出なくて悩むあなたと真剣に向き合い、力になってくれるはずです。

もし上司があなたの悩みを無視したり、話を聞いてくれないようであれば、あなたの上司は無能です。

無能な上司の下で働くメリットはないので、見切りをつけた方が良いです。

やる気が起きそうにないなら、上司に本心を打ち明ける

転職サイトに登録する

最終手段ともいえますが、どうしてもやる気が起きそうにないあなたは、転職を検討するのも手です。

今の仕事にマンネリを感じてやる気が起きないあなたには、刺激が必要です。

転職すれば周りの環境が大きく変わるので、マンネリが解消してやる気が出るはずです。

ただいきなり「転職」と思うとやっぱり怖いですよね、、僕もそうでした。でも大丈夫です。

だから「転職はちょっと…」と足がすくんでいるあなたも、勢いで転職サイトに登録だけしてみてください。

大事なのは今、一歩踏み出すことです。

転職サイトに登録すればあなたが知らない仕事を知ることが出来ます。転職しなくても刺激が生まれるので、やる気が出るかも知れませんよ。

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【20代後半】仕事のやる気が出ない原因と対処法5選【やらなくて良いことはやめる】まとめ

仕事のやる気が出ない原因と対処法5選をお話しました。

あなたがやる気が出ないのは、自分を犠牲にしているからかも知れません。

あなたが何よりも大切にすべきもの、それはあなた自身です。

あなたはこんな仕事をしているのではないですか？

自分が心から納得して仕事できているのなら、自然とやる気が出るはずです。

やる気は人生において何よりも重要なものです。

生きる気力を失ったら、生きていくことさえも難しくなります。

僕は心の底からやる気を失って、苦悩の日々を過ごしたことがあります。辛くて苦しくて、生きるのが本気で嫌になったことがあります。

だからあなたはもっと、自分の心の声に耳を傾けるべきです。

自分を大切にするための選択をすれば、自然とやる気を引き出すことができるはずです。

あなたは、どうしたいのですか？

たとえどんな選択をしても、一歩踏み出した先にあるのは絶対に今より幸せな毎日ですよ。